Blogas

11 „Resveratrolo papildų“ nauda sveikatai

 

Kas yra resveratrolis?

Resveratrolis yra natūralus augalinis polifenolio junginys, veikiantis kaip antioksidantas. Resveratrolio šaltiniai yra raudonasis vynas, vynuogės, uogos, žemės riešutai ir juodasis šokoladas. Atrodo, kad šis junginys yra labai koncentruotas uogų ir vynuogių sėklose ir odose. Rauginant resveratrolio vyną, naudojamos vynuogių sėklos ir luobelės, todėl raudonasis vynas yra labai koncentruotas resveratrolyje. Resveratrolis sveikatos ir sveikatingumo reikmėms apima įvairių su amžiumi susijusių sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, Alzheimerio liga, diabetas ir vėžys, valdymą.

 

Kaip veikia resveratrolis?

Resveratrolis apsaugo mūsų ląstelių DNR. Manoma, kad tai vienas galingiausių antioksidantų. Antioksidantai padeda apsaugoti nuo ląstelių pažeidimo, kurį paprastai sukelia laisvieji radikalai. Laisvieji radikalai yra tiesiog nestabilūs atomai, kuriuos lemia saulės spinduliai, tarša ir natūralus riebalų deginimas mūsų kūne, kurie gali sukelti smegenų degeneraciją, vėžį ir senėjimą.

 

11 Resveratrolio papildų nauda sveikatai

 

11 „Resveratrolo papildų“ nauda sveikatai – 01

 

1. Resveratrolio papildai gerina jūsų širdies sveikatą

2015 m. Dokumentais pagrįstų tyrimų metu mokslininkai išanalizavo 6 anksčiau dokumentuotus tyrimus resveratrolio poveikis dėl sistolinio kraujospūdžio ir padarė išvadą, kad didesnė resveratrolio dozė (virš 150 mg per parą) reikšmingai sumažino sistolinį kraujospūdį.

Sistolinis kraujospūdis paprastai didėja senstant, nes arterijos sustingsta. Kai jis per aukštas, kelia didelę širdies ligų riziką.

Manoma, kad resveratrolis sumažina kraujospūdį, nes skatina azoto oksido gamybą. Azoto rūgštis, savo ruožtu, atpalaiduoja kraujagysles.

 

11 „Resveratrolo papildų“ nauda sveikatai – 02

 

2. Resveratrolis teigiamai kontroliuoja kraujo riebalus

Tyrimai su gyvūnais rodo, kad resveratrolis gali teigiamai paveikti kraujo riebalus. Tyrimas, atliktas 2016 m., Davė žiurkėms dietos, kurioje gausu polinesočiųjų riebalų ir baltymų. Jie taip pat davė žiurkėms resveratrolio papildų. Mokslininkai suprato, kad graužikų kūno svoris ir cholesterolio kiekis sumažėjo, o jų „gerojo“ cholesterolio kiekis padidėjo.

Resveratrolis gali paveikti cholesterolio kiekį sumažindamas fermentų, kontroliuojančių blogojo cholesterolio gamybą, poveikį. Dėl antioksidantų jis taip pat gali sumažinti MTL cholesterolio oksidaciją.

Tyrimo metu dalyviai vartojo vynuogių ekstraktą, kuris buvo praturtintas resveratrolio milteliais. Po 6 mėnesių gydymo MTL cholesterolis sumažėjo 4.5 procento, o jų oksiduotas cholesterolis sumažėjo daugiau nei 20 procentų, palyginti su kontroline grupe, kuri vartojo vynuogių ekstraktą, kuris nebuvo praturtintas resveratroliu ar placebu.

 

11 „Resveratrolo papildų“ nauda sveikatai – 03

 

3. Resveratrolio papildas gali palengvinti šienligę

Kai kurie klinikiniai tyrimai rodo, kad resveratrolio nosies purškalai gali sumažinti alerginio rinito ar šienligės simptomus. Tyrėjai naudojo nosies purškiklius, kad išvengtų prasto resveratrolio biologinio prieinamumo, tai reiškia, kad jie pastūmė jį tiesiai į konkrečias problemines kūno vietas.

Tyrime, kuriame dalyvavo 100 dalyvių, intranazalinis purškiklis su 0.1% resveratrolio, vartojamas 3 kartus per dieną keturias savaites, sumažino nosies simptomus ir pagerino šienlige sergančių pacientų gyvenimo kokybę.

Kitame klinikiniame tyrime, kuriame dalyvavo 68 vaikai, turintys žiedadulkių sukeltą šienligę, 0.05 proc. Intranazinis resveratrolio purškimas ir 0.33 proc. Beta-gliukano pagerėjo nosies užsikimšimas, niežėjimas, sloga ir čiaudulys. Tai buvo duodama tris kartus per dieną du mėnesius.

 

11 „Resveratrolo papildų“ nauda sveikatai – 04

 

4. Resveratrolis palengvina sąnarių skausmus

Artritas yra tiesiog būklė, dėl kurios sutrinka judumas ir sąnarių skausmai. Kai resveratrolis vartojamas kaip vaistas, jis gali labai padėti apsisaugoti nuo kremzlės pablogėjimo. Kremzlės suskaidymas gali sukelti sąnarių skausmą ir yra vienas iš pagrindinių artrito simptomų.

Tyrimo metu resveratrolio papildas buvo suleistas į triušių, kenčiančių nuo artrito, kelio sąnarius ir suprato, kad šie triušiai turi mažiau žalos triušio kremzlei.

Daugiau tyrimų su gyvūnais ir mėgintuvėliais parodė, kad resveratrolis gali sumažinti uždegimą ir apsaugoti nuo sąnarių pažeidimo.

 

11 „Resveratrolo papildų“ nauda sveikatai – 05

 

5. Resveratrolio priešvėžinis poveikis

Keletas mokslinių tyrimų rodo, kad resveratrolis gali turėti teigiamą priešvėžinį poveikį. Pavyzdžiui, 2016 m. Atliktame tyrime su gyvūnais resveratrolis sumažino kiaušidžių naviko augimą po chemoterapijos. Paskelbtas tyrimas suprato, kad resveratrolis blokavo vėžio ląstelių įsisavinimą gliukozėje (dauguma vėžio ląstelių kaip energijos šaltinį naudoja gliukozę).

 

6. Antioksidacinė gynyba

Tyrėjai mano, kad resveratrolio poveikis yra dvigubas antioksidantas aktyvumas tuo, kad jis veikia kaip junginys, didinantis kitus antioksidantų genus, fermentus ir kelius, ir kaip tiesioginis antioksidantas.

Uždegimas ir oksidacinis stresas pablogina arba paskatina kelias ligas - nuo diabeto ir širdies ligų iki pažintinio nuosmukio ir vėžio. Resveratrolio papildas padidino antioksidantų fermentų, gyvūnų ir ląstelių tyrimus, kurie apima:

  • SIRT ir Sirtuins fermentai, saugantys baltymus ir išjungiantys su senėjimu susijusius genus
  • NRF2 ir SOD, kurie yra pagrindiniai antioksidantų gynybos ir detoksiklinio stebulės komponentai.
  • Heme-oksigenazė 1, suskaidydama hemoglobiną į hem, o paskui į geležį ir antioksidantus
  • Glutationas
  • Katalazė, neleidžianti mums kenkti oksidacijai

Riboti tyrimai taip pat rodo, kad resveratrolis mažina uždegiminių medžiagų ir laisvųjų radikalų kiekį.

 

11 „Resveratrolo papildų“ nauda sveikatai – 06

 

7. Resveratrolis, skirtas pagerinti odos sveikatą

Klinikinių tyrimų metu, kuriuose dalyvavo 20 dalyvių, sergančių spuogais, resveratrolio gelis per du mėnesius davė teigiamų rezultatų. Tai sumažino spuogų sunkumą beveik 70 procentų, o bendrą odos būklę pagerino daugiau nei 50 procentų ir neturėjo jokio šalutinio poveikio. Taip pat pasirodė, kad „Resveratrol q10“ drėkintuvas yra puikus sprendimas priešlaikiškai senstančiai, sausai, nuobodai ir pleiskanojančiai odai. Mokslininkai taip pat išsiaiškino, kad kosmetikos gaminiai, patobulinti resveratroliu, nesuyra ir yra stabilūs laikant šaldytuve (40 ° F / 4 ° C).

 

8. Cukraus kiekio kraujyje kontrolė

Vienas tyrimas išsiaiškino, kad resveratrolis padeda metabolizuoti gliukozę. Vienuolikai nutukusių, bet sveikų vyrų nustatyta, kad resveratrolis (150 mg per 24 valandas) padidina insulino jautrumą ir sumažina cukraus kiekį kraujyje po mėnesio.

Tai taip pat padidino PGC-1a ir SIRT1 lygį. SIRT yra fermentas, būtinas norint „išjungti“ kenksmingus genus, kurie padidina uždegimą, riebalų sankaupas ir cukraus kiekį kraujyje. Tuo pačiu metu PGC-1a siekia užtikrinti, kad mitochondrijos išliktų sveikos.

Tiriant diabetines žiurkes, resveratrolis sumažino cukraus kiekį kraujyje. Tai skatina ląsteles vartoti daugiau gliukozės, o tai sumažina insulino atsparumą. Resveratrolio ekstraktas taip pat apsaugo beta ląsteles, kurios kasoje išskiria insuliną. Tai leidžia ląstelėms padidinti insulino lygį, kai jis yra žemas, ir sumažinti jį, kai jis yra per didelis.

 

9. Resveratrolio testosterono kontrolė

Remiantis konkrečiu tyrimu, resveratrolio papildai gali padėti subalansuoti atsaką į estrogeną. Tai gali turėti įtakos tiek moterų, tiek vyrų reprodukcinei sveikatai.

Pelių patinams resveratrolis padidino spermatozoidų skaičių ir testosteroną, tačiau neturėjo jokio neigiamo poveikio. Tyrėjai taip pat mano, kad tai gali stimuliuoti pagumburio-hipofizės-lytinių liaukų (HPG), kontroliuojančio lytinio hormono išsiskyrimą iš pagumburio per hipofizį smegenyse.

Resveratrolis moterims veikė kitaip. Vieno tyrimo metu 40 moterų po menopauzės buvo skiriamos resveratrolio (1 g per dieną tris mėnesius). Resveratrolis neveikė testosterono ar estrogeno, tačiau padidino baltymą, kuris suriša lytinius hormonus ir perneša juos per kraują 10 proc. Tai taip pat pagerina estrogeno apykaitą, o tai gali sumažinti krūties vėžio riziką.

Resveratrolis slopina fermentą aromatazę, kuris gamina estrogeną gyvūnams ir švelniai stimuliuoja estrogeno receptorius. Resveratrolio molekulė jungiasi su estrogeno receptoriais daug silpniau nei estrogenai. Tai turi balansuojantį poveikį, nes gali padėti sustiprinti panašius į estrogenus veiksmus, kai moteriško lytinio hormono lygis yra žemas (galbūt po menopauzės), arba sumažinti jį, kai jis yra ypač aukštas.

 

11 „Resveratrolo papildų“ nauda sveikatai – 07

 

10. Resveratrolis apsaugo jūsų smegenis

Įvairūs tyrimai parodė, kad geriant raudoną vyną gali padėti sumažinti su amžiumi susijusį kognityvinį nuosmukį. Tai gali būti dėl resveratrolio priešuždegiminio ir antioksidacinio poveikio. Šis junginys linkęs trikdyti baltymų fragmentus, vadinamus beta-amiloidais, kurie dalyvauja formuojantis plokštelėms, kurios yra AD (Alzheimerio ligos) požymis.

Be to, tai gali suaktyvinti įvykių grandinę, kuri apsaugo smegenų ląsteles nuo galimos žalos.

 

11. Resveratrolio vartojimas nutukimui gydyti

Yra mažai klinikinių įrodymų, patvirtinančių resveratrolio vartojimą pacientams, kurie kovoja su nutukimu. Tačiau esami tyrimai su gyvūnais rodo, kad resveratrolis gali turėti teigiamą poveikį žmonėms, kovojantiems su nutukimu.

Konkrečiame tyrime žiurkės buvo šeriamos riebiu maistu ir resveratrolio priedu. Papildas sumažino oksidacinį stresą ir apsaugojo žiurkes nuo galimo ląstelių, vadinamų Tregs, žūtimi (apsauginės imuninės ląstelės).

Resveratrolis taip pat užkirto kelią riebalų ląstelėms gaminti naujus riebalus ir ląstelių pagrindu atliktame tyrime suaktyvėjo riebalų ląstelių mirčiai. Tai padaryta išjungiant PPAR gama genus, sukeliančius svorio padidėjimą, aktyvinant UCP1 ir SIRT3 genus, kurie pagerina mitochondrijų sveikatą ir energijos vartojimą.

Resveratrolis taip pat gali padidinti svorio netekimas slopindamas įvairius fermentus, gaminančius riebalus, tokius kaip hormonams jautri lipazė, riebalų rūgščių sintazė ir lipoproteinų lipazė. Taigi, jei jūs ieškote papildymo, kuris galėtų pagerinti jūsų svorio metimo programą, galite apsvarstyti galimybę išbandyti resveratrolio miltelius.

 

Resveratrolio dozavimas

Nėra nustatyta resveratrolio dozė. Tačiau atlikus tyrimą padaryta išvada, kad maža resveratrolio dozė apsaugo nuo įvairių ligų. Kita vertus, itin didelės resveratrolio dozės gali pakenkti sveikatai.

Mokslininkai tyrimuose naudojo skirtingas resveratrolio dozes. Tai pagrįsta tam tikra tyrimų sritimi. Pavyzdžiui, tiriant diabetą ir ryšį su resveratroliu, 250 savaičių kasdien buvo skiriama nuo 1000 iki 12 mg. Atliekant įvairius šio komponento vaidmenį šienligei valdyti, kas mėnesį per tris valandas į kiekvieną šnervę tris kartus purškiami du 0.1% resveratrolio nosies purškikliai. Atrodė, kad šios dozės suteikia laukiamų rezultatų.

 

Šalutinis poveikis Resveratrol

Tyrimai dar nenustatė jokių rimtų šalutinis poveikis resveratroliui net vartojant didesnę dozę. Nepaprastai didelės resveratrolio dozės buvo susijusios su sumažėjusiu kraujospūdžiu, karščiavimu ir sumažėjusiais kraujo kūneliais. Kai kuriems žmonėms dėl didelių resveratrolio dozių vartojimo gali sutrikti inkstų veikla.

 

Kiti vaistai turės įtakos resveratroliui

Resveratrolis sumažins trombocitų kiekį jūsų kraujyje. Todėl jis gali žymiai padidinti kraujavimo riziką, jei vartojate varfariną (Coumadin), ibuprofeną, klopidogrelį (Plavix), aspiriną ​​ar kitus nesteroidinius vaistus nuo uždegimo.

 

Geriausi „Resveratrol“ papildai

Geriausiuose resveratrolio papilduose turėtų būti 100% natūralaus resveratrolio. Papildas turėtų duoti 1000 mg natūralaus resveratrolio kas 24 valandas, kai jis suvartojamas du kartus per dieną, ty 500 mg kiekvienoje kapsulėje. Papildas turėtų būti gaunamas iš grynų raudonųjų vynuogių, uogų ir mėlynių odos.

Šis geriausi resveratrolio papildai neturėtų būti nereikalingų rišiklių, užpildų ar konservantų, kurie gali būti kenksmingi arba GMO. Priedo gamybos įrenginiai turėtų atitikti GMP. Kai kurie gamintojai taip pat pateikia aukščiausios kokybės resveratrolio mišinį, kurį sudaro žaliosios arbatos ekstraktas, vynuogių sėklų ekstraktas, trans-resveratrolis, vitaminas c, mėlynių ekstraktas, granatų ekstraktas ir acai ekstraktas.

 

Nuorodos:

1] Timmers S., Konings E., Bilet L ir kt. 30 dienų resveratrolio papildymo kalorijų apribojimu poveikis nutukusių žmonių energijos apykaitai ir metabolizmui. Ląstelių metabolizmas 2011; 14: 612-622

 

Lamuela-Raventos RM, Romero-Perez AI, „Waterhouse AL“, de la Torre-Boronat MC; Romero-Perezas; Vandens namas; de la Torre-Boronat (1995). „Tiesioginė cis- ir trans-resveratrolio bei piceidų izomerų analizė Ispanijos raudonojo Vitis vinifera vynuose.“ Žemės ūkio ir maisto chemijos leidinys. 43 (2): 281–283.

Prokopas J, Abrmanas P, Seligsonas AL, Sovakas M; Abrmanas; Seligsonas; Sovakas (2006). "Resveratrolis ir jo glikono piceidas yra stabilūs polifenoliai." J Med Food. 9 straipsnio 1 dalis: 11–4

 

<ankstesnis straipsnis

 

turinys

 

 

2020-05-05 Maisto papildai
Apie ibeimoną